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第一步：清楚表达拒绝的意思

追求者送礼、发短信、打电话等方式已经让你感到困扰，那么就要给对方明确的回应。如果你不喜欢他，那就直接说，千万不要在不想拒绝的情况下故作微妙的样子，这不仅会给他错觉，也会让他误以为你还有机会。

如果你觉得拒绝太过尖锐，也可以委婉的表达，比如“我很感激你的情感，但我们之间不可能有进一步的发展”等。无论怎样表达，一定要让对方明确地知道你的态度，这样才能让他不再出现。

第二步：制定个人计划

如果你认为直接拒绝对方会让你太过尴尬，那就需要制定一个适合你的个人计划。首先要确定一个适当的时间，比如暑假、考试前、工作期间等，让对方知道你现在的重心并不在恋爱上面。

也可以通过打游戏、聊天、看电影等方式让他知道你不再感兴趣，这样可以让他自然而然地回避。当然，在计划制定期间，也要保持一定的距离感和独立性，让对方有理由明白你不需要他。

第三步：维持良性沟通

即使你不想接受对方的爱情表白，也不要因此而制造不愉快或冷淡的气氛。同时，也要尽可能地保持良性沟通，让对方感觉到你的态度，这样他也可以理解你的立场。

在日常生活中，也要注意不过度地与对方接触，保持友善的身份，这样可以让他意识到你的兴趣并不在恋爱上，而是在自己的生活和事业中。

拒绝一个人是非常困难的，尤其是当对方真诚的付出，而你却不能回应的时候。但是，在这种情况下，你要做的是保持冷静，不要让对方影响你的生活。同时，也要学会合适地表达自己的意思，让对方明白你的立场。

也要提醒自己坚持自我，不被别人左右，要为自己的未来考虑，追求自己的目标。